Schreib es auf, beruhige es

Journaling ist eines der am besten untersuchten Werkzeuge zur emotionalen Regulation – und eines der am meisten missverstandenen. Dieses Hörbuch zeigt dir, wie du es wirklich nutzt, jenseits von „Schreib einfach über deinen Tag". Du lernst expressive Schreibtechniken, um eine schwere Emotion zu verarbeiten, schnelle Brain-Dump-Methoden für einen überladenen Geist und Dankbarkeitspraktiken, die deine Stimmung verändern, ohne sich erzwungen anzufühlen. Unterwegs wirst du verstehen, warum Schreiben verändert, wie dein Gehirn Stress verarbeitet, wie du eine Gewohnheit aufbaust, die über die erste Woche hinaus Bestand hat, und wie du vermeidest, dass Journaling zu einer weiteren Druckquelle wird.