Die Sorgenschleife zähmen

Sorgen haben eine Art, sich produktiv anzufühlen – als ob du ein Problem nur oft genug wenden müsstest, um es endlich zu lösen. Meist bist du danach nur ängstlicher und keinen Schritt näher an einer Antwort. Dieses Hörbuch zeigt dir, wie du den Unterschied erkennst zwischen Sorgen, die tatsächlich nützlich sind, und Sorgen, die sich nur im Kreis drehen. Du bekommst konkrete Techniken, um die Schleife zu unterbrechen: ein festes „Sorgenfenster" einrichten, statt die Sorgen den ganzen Tag mit dir herumzutragen, eine eskalierende Katastrophenvorstellung entschärfen, bevor sie sich aufbaut, und dich zurück in den gegenwärtigen Moment erden, wenn dein Geist immer weiter vorausrast. Am Ende hast du einen praktischen Werkzeugkasten für die Nächte und Morgen, in denen dein Gehirn nicht aufhört, alles durchzugehen, was schiefgehen könnte.