健身营养：如何通过锻炼和合理饮食释放你的身体潜能。

健身营养：如何通过锻炼和合理饮食释放你的身体潜能。

By Charlie Mason
Unabridged
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这本书的好处包括10条涵盖身体各个部位的锻炼，以及每天所需的热身！

富含蛋白质的食谱，助你看起来最好。以及如何将食物融入日常生活的课程。这本书将帮助你通过连续三天锻炼，然后休息来减肥。每次锻炼做不同的肌肉，并在计划中加入大量有氧运动

里面的食谱非常简单快捷，易于作。所有这些准备时间都不到10分钟。非常适合忙碌的人。本书包含早餐、午餐和晚餐选项

每天锻炼，你会拥有更多的精力和活力，新陈代谢也会飙升！

所有这些锻炼都以增肌为目标，通常不到45分钟，包括热身和放松;这些锻炼可以在家完成，几乎不需要设备，非常适合忙碌的人

这本书适合健身旅程中任何阶段的每个人！

学习如何减肥和增肌从未如此简单。不要被那些说服药或喝特别配方饮料就能在一周内减掉50磅的流行说法所迷惑。

减肥和健身需要努力和自律！

如果你跟着这本书做，几天内你就会看到差别。减肥所需的只是饮食健康，燃烧的热量超过摄入的热量。要增肌，你需要摄入蛋白质，休息，进行力量训练并加入少量有氧运动，并多吃蛋白质

记住，健身只有20%是锻炼，80%是饮食。控制你的摄入比锻炼更重要，所以请保持警惕，遵循这本书！