DASH饮食法完整食谱。

DASH饮食法完整食谱。

By Charlie Mason
Unabridged
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Dash饮食法代表一种饮食方法来预防高血压。通俗来说，高血压就是高血压。

如果有人长期高血压，重要的是要知道许多其他疾病也源于高血压，参与Dash饮食可能是个好主意。

Dash饮食注重富含坚果、蔬菜、丰富水果、低脂乳制品、瘦肉和大量全谷物，因此非常容易遵循。Dash饮食的主要目标是减少使用者的钠摄入量。

普通美国人每天摄入的钠高达3400毫克，比《美国饮食指南》建议的多出一千多毫克，比美国心脏协会推荐的（梅奥）多近两千毫克。

这是一个重大问题，导致美国各种健康问题。全食物饮食法让使用者可以随意吃，选择多样;它唯一的要求就是远离加工食品和高盐食物。

你不必找太远就能找到全食物饮食和Dash饮食有效的证据！

《美国新闻与世界报道》连续第八年将Dash饮食排在榜首。

你问为什么它被评为最好的骰子？

嗯，咨询了许多医生后，答案其实很简单。首先，它确实有效。而且，它让用户能够拥有均衡的饮食;因此，它被证明有助于减肥，同时不会危及个人的均衡饮食。

如果这还不足以让你相信Dash饮食很棒，它还被诊断为心脏病、肾结石、糖尿病患者排名第一，同时还能降低癌症风险。

这本书包含一些早餐、午餐、晚餐和甜点食谱，易于理解且美味。

如果你或你的家人已经决定勇敢开始Dash饮食，这本书就是为你准备的！