Полное руководство по тренировкам с собственным весом: как использовать калистенику для улучшения физической формы и повышения силы.

Думаете, нужно активно ходить в спортзал и тренироваться, чтобы похудеть и улучшить уровень физической формы и силы? Подумайте ещё раз. Вы могли бы сделать всё это и даже больше, и всё, что вам нужно - это ваш собственный вес!

Ваше тело - невероятная машина, сильнее и способнее, чем вы думаете, и именно в этой книге вы узнаете, как улучшать и адаптировать свои фитнес-режимы, чтобы использовать упражнения с собственным весом для достижения лучших результатов. Когда у тебя есть всё необходимое прямо перед тобой (твоим телом), ты обязан себе взять под контроль свою физическую форму и физическую форму и достичь поставленных перед собой фитнес-целей.

Вопреки распространённому мнению, вам не нужно много тяжёлой техники, свободных весов или тренажёров, чтобы добиться тех результатов, которых вы так жаждали. Человеческий организм может самостоятельно обеспечивать достаточное сопротивление, чтобы изменить что-то вместе. Сила, выносливость, скорость, гибкость, сила, координация, равновесие и множество других биомоторных способностей можно развивать со временем, используя силу собственного тела.

Тренировки с собственным весом набирают популярность. Даже профессиональные спортсмены используют силу каллистеника и делают их частью своей фитнес-программы.

Толчкание, подтягивание, балансировка, наклоны, скручивание и приседания могут казаться простыми упражнениями с собственным весом, но они дают мощный удар, что вы скоро увидите, когда будете продвигаться в упражнениях из этой книги.

Тренировки с собственным весом - идеальный вариант для тех, у кого нет времени ходить в спортзал, потому что их можно делать где угодно и в любое время, часто требуя очень мало пространства. Это, в сочетании с меньшим риском травм, делает тренировки с собственным весом идеальной техникой для приведения в форму без чрезмерной нагрузки на организм.