بہت زیادہ کھانے: زیادہ کھانے کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لئے بہت زیادہ کھانے کا رہنما

آج موٹاپا ہر جگہ موجود ہے

بہت سے شہروں میں آدھے سے زیادہ بالغ موٹے ہیں، اور بہت سے بچے بھی موٹے ہیں۔ موٹاپے کی سب سے بڑی وجہ بنچ ایٹنگ ہے۔ بنج ایٹنگ وہ ہے جب کوئی شخص مجبوری سے کھانے پر مجبور ہو جاتا ہے اور پیٹ بھرنے کی حد سے زیادہ کھاتا ہے اور یہاں تک کہ جسمانی درد کی حد سے بھی بڑھ جاتا ہے۔

یہ اکثر شعور کی تبدیلی کی حالت میں کیا جاتا ہے جہاں کھانے والا یہ بھی محسوس نہیں کرتا کہ وہ کھا رہا ہے۔ اکثر بے تحاشا کھانا ذیابیطس کی وبا کا ایک سبب ہے۔

یہ کتاب بنج ایٹنگ کی وجوہات پر بات کرے گی اور اسے روکنے کے طریقے سیکھے گی!

جب ایک شخص جانتا ہے کہ بے تحاشا کھانے کے دورے کو کیا چیز متحرک کرتی ہے، تو وہ اس چکر کو توڑنے کے قابل ہوتا ہے جو اسے غیر صحت مند اور ناخوش رکھتا ہے۔

یہ بھی وضاحت کی گئی ہے کہ ڈائیٹس آپ کو پتلا کیوں نہیں بناتیں اور نہ ہی زیادہ کھانا بند کریں گی۔ وہ بری عادات جو آپ کو مسلسل زیادہ کھانے میں قید رکھتی ہیں، بیان کی گئی ہیں اور انہیں چھوڑنے کا آسان طریقہ بھی بیان کیا گیا ہے۔ ایک ایسا فوڈ پلان بنانے کی رہنمائی شامل ہے جو آپ کو اپنی خوراک کی مقدار پر مکمل کنٹرول دے سکے۔

آخر میں، ایک بحث جو مستقبل میں بنج ایٹنگ اور اس سے جڑی بیماریوں سے بچنے کی مسلسل کامیابی کی حکمت عملیوں پر مرکوز ہے۔

موضوعات میں شامل ہیں:

• ڈائٹنگ کیوں کام نہیں کرتی

• آپ کو وہ غذائیں کیوں کھانی چاہئیں جن کی آپ خواہش کرتے ہیں اور خود کو انکار نہیں کرنا چاہیے

• ان چیزوں کو کیسے پہچانیں جو بنج ایٹنگ کو متحرک کرتی ہیں

• ٹرگرز کو غیر مؤثر بنانے کا طریقہ

• کیسے آپ ایک ہی وقت میں زیادہ وزن اور غذائی قلت کا شکار ہو سکتے ہیں

• ان بری عادات کی نشاندہی اور ختم کرنا جو بنج کھانے کا سبب بنتی ہیں

• غذائیت سے بھرپور صحت مند خوراک اور غذائیت سے محروم پراسیسڈ فوڈ کے درمیان فرق

• جسمانی تصویر اور خود اعتمادی کو کیسے بہتر بنایا جائے