Dez roteiros de meditação e relaxamento Vol. 1 - Para ajudar na insônia e no dia a dia (Completo)

Dez roteiros de meditação e relaxamento Vol. 1 - Para ajudar na insônia e no dia a dia (Completo)

By Sandra Silvério
Unabridged
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Disponível no formato de e-book e de audiolivro, este livro apresenta dez roteiros de meditação. As práticas incluem: levar consciência para as partes do corpo; visualizar os pensamentos como nuvens no céu; sentir o movimento das ondas do mar levando embora as tensões; imaginar-se andando nas alturas para combater a angústia; sentar-se no fundo de um tanque para ver os pensamentos se dissiparem na superfície; e trabalhar com a respiração. Elas sempre levam ao relaxamento, podendo ser finalizadas com a indução ao sono ou a retomada do estado de vigília.