{"product_id":"book-tm7t","title":"Cérebro em Alerta, Mente Calma","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAquele aperto no peito que surge do nada. A mente que acelera às 3 da manhã, presa num ciclo interminável de “e se?”. É a sensação esgotante de que o seu sistema de alarme interno está preso no modo de pânico, transformando pequenos desafios do dia-a-dia em ameaças de vida ou morte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003eMas e se a ansiedade não fosse um defeito em si, mas sim um sistema de proteção em sobrecarga?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Em \u003cem\u003eCérebro em Alerta, Mente Calma\u003c\/em\u003e, a especialista em bem-estar Helena Valente desmistifica a ciência por trás da ansiedade e oferece um guia prático para desarmar o alarme interno, recuperar o equilíbrio e reconquistar a paz interior.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNeste livro transformador, você vai aprender a:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAplicar a \u003cstrong\u003eRespiração Quadrada\u003c\/strong\u003e, usada pelos Navy SEALs para acalmar o sistema nervoso em menos de dois minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUsar o \u003cstrong\u003eTribunal da Mente\u003c\/strong\u003e para colocar pensamentos catastróficos em perspetiva.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConstruir a sua \u003cstrong\u003eEscada de Exposição\u003c\/strong\u003e para enfrentar os medos passo a passo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUsar \u003cstrong\u003eHacks do Sistema Nervoso\u003c\/strong\u003e para interromper ataques de pânico no início.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCriar o seu \u003cstrong\u003ePlano de Ação Pessoal para a Ansiedade (PAPA)\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSe está cansado de viver sob o controlo da ansiedade, este livro é o mapa que faltava para transformar o medo em serenidade.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"INAudio","offers":[{"title":"Audiobook","offer_id":50152824537392,"sku":"BDtm7t","price":19.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0879\/2784\/9264\/files\/tm7t-cover.jpg?v=1758175824","url":"https:\/\/downpour.com\/products\/book-tm7t","provider":"Downpour","version":"1.0","type":"link"}