{"product_id":"book-judi","title":"La ciencia del sueño","description":"\u003cp\u003eÍndice.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 1: Acerca del Sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl significado del sueño en nuestra vida\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl sueño: mitos y verdades\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 2: Adquirir una comprensión del ciclo del sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLas fases del ciclo del sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl ciclo del sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 3: Factores que influyen en la calidad del sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl estilo de vida y cómo afecta el sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl sueño y el estrés\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 4: Evaluando su Ciclo de Sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTools para evaluar la calidad del sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Cómo reconocer patrones de sueño?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 5: Métodos para mejorar la calidad del sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEstablecer un ambiente agradable para dormir\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMétodos para relajarse antes de dormir\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 6: Desarrollar hábitos de sueño saludables\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEstablecer una rutina para dormir\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa importancia de mantener la consistencia durante el sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 7: Dieta y Sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAlimentos que ayudan a conciliar el sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Qué debes evitar antes de acostarte?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 8: Actividad Física y Sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Cómo afecta el ejercicio el ciclo del sueño?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEjercicios recomendados para mejorar el sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 9: Afrontando los Problemas del Sueño\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLas causas y soluciones del insomnio\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLos problemas de sueño más comunes\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 10: Seguir un Ciclo de Sueño Saludable\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVigilando su progreso\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAdaptando su rutina de sueño con el tiempo\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCapítulo 11: Conclusiones y Siguientes Movimientos\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eReflexionando sobre tu camino hacia un sueño mejor\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eRecursos para continuar aprendiendo\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eConclusión:\u003c\/p\u003e","brand":"Findaway World, LLC","offers":[{"title":"Audiobook","offer_id":49399544938800,"sku":"BDjudi","price":8.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0879\/2784\/9264\/files\/651586-judi-Square.jpg?v=1735539043","url":"https:\/\/downpour.com\/products\/book-judi","provider":"Downpour","version":"1.0","type":"link"}