{"product_id":"book-1qrc","title":"التغذية الرياضية: كيف تطلق العنان لإمكانياتك البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل صحيح.","description":"\u003cp\u003eتشمل فوائد هذا الكتاب 10 تمارين تغطي كل جزء من جسمك وتمارين الإحماء اللازمة لكل يوم!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eوصفات مليئة بالبروتين لمساعدتك على الظهور بأفضل حال. ودروس حول كيفية دمج الطعام في حياتك اليومية. سيساعدك هذا الكتاب على فقدان الوزن من خلال اتباع تمرين لمدة ثلاثة أيام متتالية، ثم الراحة. قم بتمارين مختلفة تماما في كل تمرين وادمج الكثير من تمارين الكارديو في خطتك\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eالوصفات المرفقة بسيطة وسريعة المتابعة. جميعها تستغرق أقل من 10 دقائق للتحضير. مثالي للأشخاص المتنقلين. يتضمن هذا الكتاب خيارات الإفطار والغداء والعشاء\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eعندما تمارس الرياضة يوميا، تحصل على طاقة ونشاط أكبر، وسيرتفع الأيض لديك!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eجميع هذه التمارين موجهة لبناء العضلات وتستغرق أقل من 45 دقيقة، بما في ذلك الإحماء والتبريد؛ هذه التمارين يمكن القيام بها في المنزل مع قليل أو بدون معدات، وهي مثالية للأشخاص المشغولين\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eهذا الكتاب مصمم للجميع في أي مرحلة من مراحل رحلتهم الرياضية!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eلم يكن من الأسهل أبدا تعلم كيفية فقدان الوزن وبناء العضلات. لا تقع في الفخ بالصيحات التي تقول إنه يمكنك فقدان 50 رطلا في أسبوع إذا تناولت حبة أو شربت مشروبا مصمما خصيصا.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eفقدان الوزن والحصول على اللياقة يتطلب جهدا وانضباطا!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eإذا تابعت هذا الكتاب، سترى الفرق خلال أيام قليلة. كل ما يتطلبه الأمر هو تناول طعام صحي وحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه لفقدان الوزن. لزيادة الوزن، تحتاج إلى تناول البروتين، والحصول على الراحة، وتمارين الأثقال مع إضافة بعض تمارين الكارديو، وتناول المزيد من البروتين\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eتذكر، اللياقة هي فقط 20٪ تمارين و80٪ نظام غذائي فقط. التحكم فيما تستهلكه أهم من التمرين نفسه، لذا كن يقظا واتبع هذا الكتاب!\u003c\/p\u003e","brand":"INAudio","offers":[{"title":"Audiobook","offer_id":66787378692400,"sku":"BD1qrc","price":13.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0879\/2784\/9264\/files\/1qrc-Square-cover.png?v=1778884510","url":"https:\/\/downpour.com\/products\/book-1qrc","provider":"Downpour","version":"1.0","type":"link"}