{"product_id":"book-1g7j","title":"Медитация Випассана. Часть 1 - Анапанасати: Осознанное дыхание (детокс-версия)","description":"\u003cp\u003eЭто Часть 1 из 5 онлайн-курса по технике медитации Випассана - 5-дневная вводная программа для начинающих (\u003cstrong\u003eдетокс-версия\u003c\/strong\u003e).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eКурс сочетает классическую практику Анапанасати (осознанного дыхания) с элементами мягкого детокса: очищением ума, привычек, питания и информационного пространства.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eУчастники берут на себя обязательство медитировать два раза в день и соблюдать Пять нравственных предписаний (Sīla):\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eНе причинять вред живым существам\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eНе брать то, что не дано\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eВоздерживаться от сексуальной активности\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eНе лгать\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eНе употреблять одурманивающие вещества\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eБез принятия этих правил курс не может быть начат!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eТакой подход создаёт эффект домашнего ретрита и усиливается через детокс-практики: снижение внешних стимулов, упрощение образа жизни и очищение повседневных привычек.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eЧто внутри курса:\u003c\/p\u003e\u003col\u003e\n\u003cli\u003eСамообязательство (ответственность)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eЕжедневная практика и внутренняя дисциплина.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eНравственная основа\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eСледование Пяти предписаниям (Sīla).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eЕжедневная практика\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДве 15-минутные медитации - утром и вечером - с постепенным углублением (Kaizen).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eМедитативный дневник\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eОтслеживание состояния ума и прогресса.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДетокс-протокол\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eРекомендации по питанию, снижению информационной перегрузки и очищению привычек.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eЧелленджи\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eЗадания для развития самодисциплины и отказа от лишнего.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\u003cp\u003eКурс подходит для занятых людей, начинающих практиков и тех, кто хочет пройти перезагрузку через медитацию и детокс или подготовиться к ретриту.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eАвтор практикует Випассану с 2012 года и обучался в традиции Тхеравады.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eДругие части курса: Vipassana.Life \u0026amp; ToUnknown.com ♥\u003c\/p\u003e","brand":"INAudio","offers":[{"title":"Audiobook","offer_id":51225093865776,"sku":"BD1g7j","price":23.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0879\/2784\/9264\/files\/1g7j-Square-cover.jpg?v=1776586920","url":"https:\/\/downpour.com\/products\/book-1g7j","provider":"Downpour","version":"1.0","type":"link"}